Neste guia, você encontrará um programa de treino dividido em 3 dias, voltado para:
- Fortalecer o core, essencial para manter a base, resistir a raspagens e dominar posições;
- Desenvolver força funcional, focada em movimentos que transferem resultado direto para o tatame;
- Aumentar a resistência muscular, suportando os rounds intensos de rola sem perder desempenho;
- Prevenir lesões, melhorando a estabilidade articular e o controle corporal
Esse e-book contém:
✅ Um treino de 3 dias para quem quer melhorar força, potência no jiu-jitsu
✅ Plano nutricional completo de 2540 calorias, pra potencializar seus ganhos
✅ Check list "Mentalidade" antes de treinar
✅ Suplementação para praticantes de jiu
O e-book tem 25 páginas
💰 De R$ 67,00 por R$ 25,00
